Спим лучше с правильной анатомической подушкой

Даже после 8 часов непрерывного сна, рекомендованного врачами, можно проснуться таким же уставшим и разбитым, как накануне. В этом случае поискать причину плохого отдыха стоит в окружающей обстановке. Если с температурой в комнате, влажностью воздуха, жесткостью матраса всё в порядке – присмотритесь внимательнее к своей подушке. Неправильно выбранный аксессуар способен не только снизить качество сна, но и привести к проблемам со здоровьем. Чтобы избежать этого, достаточно купить анатомическую подушку, подобранную в соответствии с параметрами вашего тела.

Форма имеет значение

Ключевое отличие анатомической подушки для сна от обычной – способность подстраиваться под линии тела, сохраняя физиологически правильное положение головы, шеи и плеч даже во время сна. Это достигается за счет особой формы изделия и свойств наполнителя. И так как наполнитель должен быть достаточно жестким, чтобы поддерживать позвоночник, особое внимание уделяется очертаниям понравившейся модели.

Важно! Во время сна голова и тело должны находиться на одном уровне. При искривлении в шейном отделе позвоночника могут возникать боли, а также нарушаться кровоснабжение головы, в том числе головного мозга.

Чтобы получить необходимый эффект от анатомической подушки, нужно учитывать позу, в которой комфортно спать. Производители учитывают особенности положения человеческого тела во время сна, создавая подголовники такой формы:

• классической квадратной или прямоугольной;

• волнообразной;

• с выемкой под плечо.

В изделиях привычной  формы в виде прямоугольника или квадрата задача обеспечивать достаточную поддержку позвоночнику ложится на наполнитель. Поэтому поиск подходящего конкретному человеку варианта может занять некоторое время. Зато такие подголовники наиболее универсальны. Они позволяют спать в любой удобной позе, в зависимости от высоты и жесткости могут покупаться взрослым или детям, поэтому и положительных отзывов об анатомических подушках стандартной формы большое количество.

Формы «волна» или «ступенька» с небольшим возвышением под шеей и углублением для головы оптимально подходят для сна на спине. Но существуют модели, где валик с одной стороны чуть ниже, а с другой – выше, 

для тех, кто любит иногда спать на боку или ворочается ночью. А для людей, которые большую часть ночи проводят на боку, существует модификация подушки-«волны» с выемкой для плеча.

Подголовник правильной формы обеспечивают не только комфортный сон, но и оказывают достаточную поддержку позвоночнику для снятия напряжения и усталости. При этом цена анатомической подушки мало зависит от вида модели, поэтому каждый может выбрать наиболее удобный вариант.

А что внутри?

В значительной мере расслабляющий и поддерживающий эффект анатомической подушки зависит от наполнителя. Именно материал внутри в значительной мере определяет, как хорошо подголовник сохраняет форму и подстраивается под линии тела. Обычные пух или синтепон не способны оказать достаточную поддержку позвоночнику. Предпочтение отдается таким материалам с большими показателями упругости и жесткости:

1. Латекс. Один из наиболее упругих, но при этом мягких материалов, обладающий гипоаллергенными свойствами и отличным поддерживающим эффектом. В качестве наполнителя подойдет тем, кто предпочитает спать на спине.

2. Независимые мини-пружины. Пружинный блок теперь может быть не только в матрасе. Идея независимых пружин, чувствительных к нагрузке в разных точках, прижилась и при изготовлении подушек. Такие модели отлично подстраиваются под положение тела, а потому подходят для отдыха в любой позе.

3. Латексные мини-пружины. От классического латексного наполнителя они отличаются особой формой элементов, обеспечивающей не только качественную поддержку, но и свободную циркуляцию воздуха. «Дышащая» подушка особенно понравится тем, кто привык спать на животе.

4. Пена с эффектом памяти. Материал, который используется не только в анатомических, но и в ортопедических моделях. Особенная структура позволяет наполнителю «запоминать» особенности тела спящего, полностью подстраиваясь под них. А различная жесткость позволяет подобрать подходящий подголовник каждому на свой вкус.

5. Охлаждающий гель. Новинка в мире наполнителей, поднимающая расслабляющие свойства анатомических подушек для сна на новый уровень. Упругий гель легко изменяет форму под весом головы и шеи, подстраиваясь под них и оказывая микромассажное действие. По отзывам, к анатомической подушке с гелевым наполнителем нужно привыкнуть, чтобы полностью оценить ее положительные свойства.

Интересно! В первых подголовниках, существующих с 7 тыс. до н.э., никакого наполнителя не было, потому что они вырезались из камня, древесины или мрамора. Впервые заменить твердые материалы тканью с мягким наполнителем додумались древние греки.

Оптимальные размеры

Подходящий размер подушки выбирается, исходя из комплекции спящего. На подголовнике должны с комфортом разместиться голова и шея. При этом плечам место уже на матрасе, если в планах нет свести пользу от сна на анатомической подушке к нулю, получив взамен проблемы с позвоночником.

Подходящую высоту также выбирают с учетом веса и роста владельца. Например, Temtur Original S высотой всего 5-8 см подойдет даже подросткам или хрупким девушкам. Эргономичная форма подголовника с подшейными валиками обеспечит комфортный сон на спине или на боку.

Прямоугольный подголовник из пены Myform Memory Air с эффектом памяти Dorelan Sense высотой 13-15 см – отличное решение для среднестатистического мужчины. Модель позволяет спать в любом удобном положении, продолжая оказывать качественную поддержку верхнему отделу позвоночника.

Для более изящных женщин лучше подойдет более низкий вариант высотой 10-12 см. Любителей комфортного, здорового сна не оставит равнодушными Trelax Respecta Compact с наполнителем из вязкоэластичного пенополиуретана с ионами серебра.

Дополнительные свойства

Купить анатомическую подушку стоит не только ради крепкого, безмятежного сна, но и лечебно-профилактических свойств. Качественный подголовник, подобранный с учетом особенностей тела владельца, помогает избавиться от боли при остеохондрозе, артрозе или артрите, способствует скорейшему восстановлению после травм.

Существуют модели, которые обеспечивают комфорт не только во время сна, но и при длительной поездке или по время работы, так как позволяют сохранить анатомическое положение поясницы в сидячем положении.

И пусть цена анатомической подушки выше, чем привычного аналога, только такой подголовник способен обеспечить здоровый сон и полноценный отдых, а также уберечь от заболеваний позвоночника в будущем.