Рождественский стресс влияет на ваш сон? Вот 6 советов, чтобы побаловать себя сладким сном!

Рождественские покупки, праздничное меню, украшения, визиты родственников и последние обязанности в году, которые нужно выполнить. Что еще?

Мы ждем сезона праздников, чтобы отдохнуть и успокоиться, а вместо этого наши ритмы, в том числе цикл сон-бодрствование, оказываются «под ударом». Вот 6 советов, которые помогут вам снизить стресс в это суматошное время года!

Каждый год мы ожидаем, что праздничный сезон будет радостным и спокойным, но вместо этого он становится источником стресса из-за избытка дел, которые не дают нам передышки даже ночью.

Рождественское беспокойство и бессонница? Вот причины!

Во время рождественских праздников несколько факторов влияют на наше настроение и приводят к бессонным ночам, сопровождаемым множеством мыслей, раздражительностью, отсутствием концентрации, умственной и физической усталостью, а также головными болями.

Рождественская подарочная спешка

Поиск идеального подарка для друзей и близких становится источником стресса, особенно когда (почти всегда!) мы заботимся об этом в последнюю минуту. Кроме того, страх потратить больше, чем мы можем себе позволить, усиливает дискомфорт, побуждая нас откладывать покупки.

Ужин в кругу семьи

Стресс от работы может стать значительным, особенно если мы принимаем у себя членов семьи и жонглируем меню, пытаясь создать «идеальную» рождественскую атмосферу.

Чувство меланхолии

Праздники неизбежно вызывают воспоминания. И если для одних из нас воспоминания - это более чем веская причина для сохранения традиций, то для других они становятся поводом для грусти.

Лишний вес...

Дополнительным поводом для беспокойства и дискомфорта является возможность набора веса во время праздников. Этот риск совершенно неизбежен при наличии всех событий и возможностей, во время которых мы можем наслаждаться вкусной едой.

Как избавиться от рождественского стресса!

Сон - сложный процесс, и для того, чтобы быть уверенным в том, что мы проснемся отдохнувшими даже в это напряженное время года, просто выключить свет недостаточно. С помощью нескольких трюков мы можем уменьшить эмоциональное напряжение и встретить этот праздничный сезон более спокойными и отдохнувшими.

1. Организуйте свое время и покупки

Составление списка поможет вам определить приоритеты, лучше организовать предрождественские дела и спланировать покупку подарков. Но помните: больше, чем материальные вещи, запоминаются приятные моменты, проведенные вместе!

2. Уменьшите ожидания

Будьте более снисходительны к себе и наслаждайтесь светскими моментами, не стремясь к совершенству в каждой детали и не испытывая ненужного чувства вины.

3. Дайте волю эмоциям

Не игнорируйте чувство грусти, связанное с рождественским сезоном. Напротив, это будет возможность понять, что даже наши слабости способствуют тому, что мы уникальны и прекрасны именно такими, какие мы есть.

4. Сопротивляйтесь перееданию и слишком большому количеству «алкоголя»!

Чтобы снизить вероятность нарушений сна и набора веса, сократите потребление алкоголя, сахара и закусок, а после еды совершайте короткие прогулки.

5. Верните себе спокойные моменты

Принудительная социализация во время праздников может способствовать повышенной утомляемости. Дайте себе время отдохнуть от суеты и технологий: погуляйте на свежем воздухе в теплое время суток, займитесь любимым хобби, на которое у вас никогда не хватает времени, или поваляйтесь на диване с чашкой чая, просматривая фильм, который вы давно внесли в свой список.

6. Соблюдайте режим сна

Не позволяйте себе быть подавленным множеством мероприятий, которые вы считаете своим долгом посетить. Вместо этого просто делайте то, что вам действительно хочется, и старайтесь поддерживать хороший, здоровый вечерний режим, не слишком нарушая свои ритмы. Поэтому старайтесь всегда ложиться спать и просыпаться в одно и то же время!

Время сна желает вам счастливого и «спокойного» сезона отпусков!