Как правильно дремать

Представьте, что вы можете нажать кнопку «перезагрузка» в течение дня, чтобы восстановить энергию, концентрацию и хорошее самочувствие всего за несколько минут.

Мы говорим о Power Naps (пауэр-сон), быстром и эффективном способе перезарядить свои батареи!

Что такое пауэр-сон?

Power Nap - это не что иное, как короткий отдых, которым мы можем предаться в течение дня, чтобы зарядиться физической и умственной энергией.

Он отличается от традиционного сна тем, что он короче и имеет конкретную цель - повысить нашу ежедневную продуктивность и эффективность.

Как правильно дремать?

Power Nap очень полезен для тела и ума. Этот быстрый перерыв позволяет нашему мозгу восстановиться и перезарядиться, тем самым повышая нашу продуктивность и улучшая когнитивные способности.

Сколько нужно дремать чтобы набрать бодрость?

Что делает Power Naps настолько эффективными, так это их продолжительность. В то время как традиционный сон требует не менее 90 минут для полного цикла, Power Naps должен длиться всего 10-20 минут- идеальное время, чтобы получить пользу от сна, не впадая в так называемую «инерцию сна».

Как правильно дремать и сколько надо?

Эксперты рекомендуют делать такой «перерыв» не позднее чем за 8 часов до сна, чтобы не ухудшить качество ночного сна. Для большинства людей это время соответствует раннему полудню, в частности, после обеда.

Чтобы ваш Power Nap был непрерывным и действительно восстанавливающим силы, важно обратить внимание на выбранную вами обстановку:

1. Выберите тихое место, где вы сможете быстро расслабиться.
2. Переведите свои электронные устройства в режим «не беспокоить».
3. Если света слишком много, наденьте маску для глаз.
4. Наденьте беруши, чтобы не слышать раздражающих звуков.
5. Заведите будильник, чтобы не проспать.
6. Убедитесь, что у вас удобный матрас и подходящая подушка!

В чем польза энергетического сна?

Любой повод хорош для того, чтобы вздремнуть! Множество преимуществ, связанных с Power Naps, делают эту привычку по-настоящему привлекательной.

Прежде всего, такой кратковременный отдых освежает ум, оптимизируя уровень концентрации и продуктивности.

Положительный эффект от Power Nap распространяется и на наше настроение. Действительно, момент релаксации в разгар повседневной деятельности - это эффективный способ снять стресс и зарядиться энергией, необходимой для того, чтобы встретить вызовы с бодростью и яркостью.

А поскольку этот короткий сон позволяет нам отключиться от повседневной суеты, он способствует генерации новых идей и решений.

Выберите лучшую систему кроватей для вашего сна!

Свяжитесь с нами, чтобы найти ближайший магазин, и пусть эксперт «Время сна» посоветует вам, как расслабиться и отдохнуть.